- 6 Mayıs 2020
- Yayınlayan: ayildizpdr
- Kategori: Yazdıklarım
COVID-19 motivasyonları alt üst etti. Konuştuğum birçok kişi evde kaldıkları zamanın öyle zannettikleri gibi verimli geçmediğinden bahsediyor. Kendilerini hareket ettirecek enerjiyi iç dünyalarında bulamıyorlar. Enerji eğer yoksa motivasyon da yok demektir. Motivasyon yoksa günler zaten boş boş geçiyordur. Ancak atılacak ufak adımlar büyük sonuçlar ortaya koyabilir. Amerikalı astronot Neil Armstrong aya adım atıp ilk uzay yürüyüşünü yaptığında şu cümleyi kurmuştu; “Benim için küçük, insanlık için büyük bir adım.” Sahi sizin için küçük ancak hayatınız için büyük olan adım nedir?
Sizlere uzun uzadıya motivasyonu anlatmayacağım. Sadece bazı sorulara cevaplar aramanızı isteyeceğim. Bu cevap arayışı bu dönemde en çok ihtiyacınız olan enerji kaynağı olabilir.
Hadi başlayalım.
1. Covit-19 döneminde çevrimiçi kurslar aldım mı? Bu kurslardan ilgi çekici veya ilginç bulduğum şeyler nelerdir?
2. Covit-19 döneminde öğrendiklerim bana nasıl yardımcı olacak?
- Beni gelecekte almayı planladığım kurslara ve eğitimlere hazırlıyor mu?
- Mesleki becerilerimi geliştirmeye destek oluyor mu?
- Daha iyi öğrenen, düşünen ve araştıran bir kişi olmam konusunda bana yardımcı oluyor mu?
- Başka insanlara, öğrencilerime, aileme ve topluma fayda sağlamam için bana bilgi ve beceri kazandırıyor mu?
3. Kendimi sıkılgan, bitkin hissettiğimde bile kendimi bir şeyler yapmak için nasıl teşvik edebilirim?
Örneğin:
- Güne bir programla başlıyor muyum?
- Yapmam gerekenleri küçük ve yönetilebilir hale getirebilir muyum?
- Tamamladığım işler sonrasında kendime küçük ödüller veriyor muyum? (Örneğin, twitterde dolaşmak, kedi videosu izlemek, bir fincan kahve içmek ..vb)
- Günlük rutinlerimin içinde eğlence anları bulunuyor mu? (örneğin, film izlemek, dondurma yemek vb.)
4. Motivasyonumu engelleyen şeyler hakkında neler biliyorum ve bana neler yardımcı olabilir?
Aşağıdakiler örnektir. Siz kendi özelinizde liste oluşturmalısınız.
| Sorun | Çözüm |
| Uyuşuk hissediyorum | Egzersiz yap, uykuna dikkat et, yapmayı sevdiğim bir şeyler ile kendini motive et |
Yapmam gereken şeyden bunalmış hissediyorum | Bir plan oluştur (günlük ve uzun vadeli), yapılacaklar listeleri oluştur, endişelerin hakkında yaz, bir arkadaşınla konuş |
| Kendimi endişeli veya depresif hissediyorum | Biz uzmandan yardım al, egzersiz yap, meditasyon yap, bir arkadaşınla konuş |
5. Kendime enerji vermek ve stresimizi azaltmak için için ne yapıyorum?
- Mola veriyor muyum?
- Egzersiz yapıyor muyum?
- Doğru besleniyor muyum?
- Düzenli bir uyku programım var mı?
- Arkadaşlarımla, öğrencilerimle, ailemle iletişim kuruyor muyum?
- İhtiyacım olduğunda yardım istiyor muyum?
6. Akademik, Mesleki rutinimi nasıl yönetiyorum?
- Verimli bir çalışma alanı evde kendime oluşturdum mu?
- Kendim için bir program yaptım mı?
- Etkili çalışma stratejilerini kullanıyor muyum?
7. Kendimi meşgul hissetmek için hayatıma hangi yenilikleri katmayı istiyorum?
Son olarak cevaplarınız üzerinde düşünün.
Sosyal Medyada Takip Edebilirsiniz:
– https://twitter.com/ayildizpdr
– https://www.instagram.com/ayildizpdr/
– https://www.facebook.com/ayildizpdr
Kaynak: www.northwestern.edu
